国庆假期的余额已经彻底清空了，在这个国庆长假里各位小朋友们都去哪里玩了呀？是走跟着爸妈走亲访友还是游山玩水呢？当然无论去哪都逃不过暴饮暴食和生活规律紊乱了，绿光少儿教育就有办法赶走“节后综合症”，来一起看看吧！

　　所谓“节后综合症”，是人们在假期结束后重新投入职场或学习生活时，一时无法较好的转换角色，会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。假期生活内容虽然丰富多彩却是十分休闲，节后立即要投入快节奏的工作学习中，压力仿佛又回来了。

 

　　做好以下几个方面就能帮大家尽快的调整状态

 

　　调整作息早睡早起

 

　　假期里很多人平时由于上班、上学时间的限制，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休是很好的补救措施。

　　膳食营养饮食清淡

 

　　假期里，很多人饮食不规律，各种胡吃海喝，毕竟平时工作或者学习中没有机会，很难控制住自己。建议节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。饮食结构建议以素、清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　适度运动缓解压力

 

　　节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

 

　　以上就是绿光少儿教育帮助大家走出节后综合症的方法啦！节后不光家长需要调整状态，孩子同样也需要调整状态哦！在今年的最后三个月一起愉快迎接新的学习和新的工作吧！想要让孩子更快进入学习状态也可以来绿光少儿教育哦！拨打电话400-601-6869咨询吧！